柿本改 マフラー 【S41303】 hyper GTbox Rev. ワゴンR 97/4-98/10 E-CV51S


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 めざせ!体力強化 <33>新体力検定・準備運動⑥

 陸自が試行する「戦技等に直結する体力検定」の3種目のための準備運動として体育学校が提案 。各競技などでも使える補助トレーニングの中から最終回の今回は、「重量物の卸下、運搬、積載」に生かせる「ファイヤーマンズキャリー」など2種類を伝える。

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「カーフレイズ&ウオーキング」
「ファイヤーマンズキャリー」

 「カーフレイズ&ウオーキング」はパートナーを抱き上げ、かかとを上げ下げする=写真①。ふくらはぎを中心に刺激を与え、ストレッチさせる 【送料無料】KRZpower ブレーキキット 355MM+6POT シルバー キャリパー HONDA インテグラ DC2 5H114.3 SIR【FS_708-5】。

 実施する際にパートナーは、「なるべく小さくなって抱きついた方が(相手が)やりやすいです」と体校体育班教官の住永将之1陸尉。

 回数は10回程度をめどに。おおむね同じ位の体重の隊員と組む 215/45R17 DUNLOP ダンロップ DIREZZA DZ102 ディレッツァ DZ102 SHALLEN XF-55 monoblock シャレン XF-55 モノブロック サマータイヤホイール4本セット。重くて抱えられない場合は2人で抱え上げてもいい。さらに抱えた状態で歩いてみる 225/45R18 サマータイヤ タイヤホイールセット 【送料無料】 LEONIS WX 18x7.0 53 114.3x5 BMCMC + ZEETEX HP2000 vfm 225/45R18 95Y XL (225/45/18 225-45-18) 夏タイヤ 18インチ。

 「ファイヤーマンズキャリー」は、パートナーを抱えて持ち上げる運動 [ENDLESS] エンドレス キャリパー システムキット M4&S2-2 フロント/リアセット 【インプレッサ GDB アプライドE (純正ブレンボキャリパー装着車) 】 本州・北海道は送料無料 沖縄・離島は送料1000円(税別)。腰を中心に大きな負荷が掛かるため、「無理はしないように。

。腰痛を持っている人はやらない方がいいでしょう」と住永教官。

 実施方法はパートナーの股の下に右手を入れ、右膝裏を通してパートナーの服の右袖口をつかむ=写真③。服を着ていなければ手首をつかんでもいい。その状態で持ち上げる=同④

 この際もパートナーはなるべく体を小さくし、相手の首下に密着させるように乗っかる。

 左右を交代して行ってもいい=写真⑤。回数は交互に1回ずつ位が目安。抱えた状態で自分の回りを歩いてもいい KNIGHT SPORTS ナイトスポーツ デュアル・フロントチューブ スチール / ステンレス(ステンレス) RX-7 FC3S ALL。

 (新体力検定のための準備運動は今回で終了します)

 

 

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